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练瑜伽特别需要注意的六点

发布时间:2020-03-04 09:33:19 阅读: 来源:筒灯厂家

练瑜伽特别需要注意的六点

练瑜伽特别需要注意的六点 练瑜伽特别需要注意的六点,瑜伽是全身性的腺体运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习。除了在办公室之外,在健身会所或家中练习时,要特别注意下文练瑜伽特别需要注意的六点,我们就一起来了解一下吧。

练瑜伽特别需要注意的六点

1、对练习者的饮食没有特别规定。 可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。

2、暖身很重要。 不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。

练瑜伽特别需要注意的六点

3、练习时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。

4、练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。

练瑜伽特别需要注意的六点

5、最好能每天练习,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来休息。

6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。

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