要小心4种食物，再好吃也不要碰

要小心4种食物，再好吃也不要碰

血压又高了？营养师提醒：要小心4种食物，再好吃也不要碰

高血压患者要小心4种食物，再好吃也不要碰

一、含酒精类食物

首先要避讳的就是一些白酒类饮品，然后是各种啤酒或红酒，洋酒等。酒精是公认的活血之物，当酒精进入人体之后，血液中的酒精含量会迅速升高，同时大部分酒精需要通过肝脏代谢分解成为乙醛，这种物质会刺激到血管，使血管扩张，血液循环加速，或许在短时间内血压会降低，但是过后血管就会萎缩，血压就会升高。对于血管不好的老年人来说，此时对血管造成强烈的刺激，会导致其功能更加减退，因此血压就不更不容易控制。

经常喝酒者服用抗压药物，容易产生耐药性，从而失去原有的药力效果。所以，就容易出现反复无常的波动。所以，对于高血压患者要远离酒类食品。即使是健康的老年人，也要尽量少喝为好。比较这个时候身体，心血管都不太好，只是还没有表现出症状而已。

二、高脂肪类食物

尤其时候高动物性脂肪的肉类食物，比如红烧肉、猪蹄，以及一些比较肥腻的食物，都要尽量控制。随着人体的衰老，人体对脂肪的代谢能力下降，如果进食过多肉类食物，一来可能导致消化不良，再就是容易导致诱发肥胖等问题。体重超标，厚厚的脂肪包裹做血管，也会对血管形成一种抑制作用，从而不利于血管伸张与收缩，不利于血液循环。

对于一些中老年人，除了要少吃些高脂肪的食物之外。还要样的良好的运动锻炼的习惯，一方面可以更好地控制体重，同时，也可让自己机体保持敏捷，从而提高人体对抗自然风险的能力。

三、高盐等食物要控制

常见的高盐食物有腊肉、香肠、咸鱼、烧烤，快餐酱料，浓汤熏肉以及腌菜等，尽量少吃或不吃。这些食物中的含盐量都很高，过咸的食物进入人体需要更多的水分来稀释，从而血液就容易变得黏稠，不利于血液循环。所以，对于心血管不好的老年人要尽量少食用，当然最好可以不吃。

四、高糖类食物

各种甜点，糖果、果干等都要少吃为好。因为甜食进入人体之后，容易的熬制人体内的血糖迅速升高。事实上作为三高之一的高血糖，高血脂、高血压三者之间都会互相影响，他们通常都是同时出来作案，因此我们在预防的过程中，通常都是要做好相应的预防措施的，因此，对于甜食，再诱人也要控制。

要控制甜食的摄入，尤其是在进餐前1个小时内，以及进餐后的2个小时内，最好要吃甜食，包括各种带有甜味的饮料，以及比较甜腻的水果。此外，还要避免进食过多主食（米饭、面条、馒头等），多吃些新鲜的蔬菜。进餐2小时后，吃些不是特别甜味的水果是可以的。在进食的过程中要注意细嚼慢咽，避免出现暴饮暴食的情况。

一般情况下，只要养成良好的作息习惯，保持心态平和，避免紧张、焦虑、急急忙忙等情况；养成运动锻炼的习惯，在饮食方面注意下，以及良好的喝水习惯，一般血压都可以控制得比较好，生活中与正常人是一样的，也不一定会影响自己的寿命。

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