脏腑的养生动作各有差异
脏腑的养生动作各有差异俗话说:五脏调和,疾病不来找。五脏功能衰弱与多种疾病密切相关,养护好脏腑,方可正气存内,邪不可干。根据五脏的经络和穴位不同,每个脏腑的养生动作各有差异。心最喜欢拍打手臂内侧。拍打手臂内侧,刺激经络,相当于给心脏一个良性刺激,有助于增加心脏供血功能。拍打从胸口位置开始,拍至手指即可。每天一次,每次不超过5分钟为宜,力度以拍打时感到舒适为宜。肝最喜欢伸懒腰。伸个懒腰,人会感到心情舒畅,也能舒展身体,放松身心,达到调节情志、宽胸理气的作用。中医认为肝经从两肋经过,所以推搓两肋也有助于肝经的气血运行,能刺激两肋处的期门穴和章门穴,具有健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等功效。可双手沿着胁肋(肋骨)向下搓摩,每天一次,时间控制在5分钟内。脾最喜欢揉肚子。腹部就好比交通枢纽,畅通不拥堵,才能保证人体经络四通八达。揉腹部可以摩擦刺激腧穴等穴位、增强所属经络功能,调节脏腑功能。餐后半小时,一手掌心或掌根贴腹部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次1015分钟。长期坚持,可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。肺最喜欢叩击背部。背部肩胛骨区域是肺脏的投影面,有肺腧穴、大椎穴等很多穴位。叩击背部区域,能很好地刺激经络穴位,起到按摩肺脏的效果,有助排痰,使气道更通畅。一般从下往上,从肺底部到肺肩部,从外侧往内侧顺序拍打。频率每天一次,每次控制在520分钟,力度以舒适无疼痛感为佳。肾最喜欢踮脚。脚与人体的肾经关系密切,踮起脚尖可刺激足少阴肾经、疏通足三阴经,使体内的气向上运行,从而温补肾脏、激发中气。俗话说,人老脚先衰。踮脚还可以增强足根部的活力,预防衰老。每天可以早晚各一次,踮脚频率控制在23秒一次,每次时间12分钟,感觉脚底发热即可。
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