女人这么站5分钟,等于跑步40分钟!腰腹不铁血道光长赘肉!
发布时间：2022-07-05 06:22:28
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来源：筒灯厂家
一般来说，无论你是办公一族、开车、煲电视剧，建议最好不要超过90分钟，每一锤定峰过60分钟，最好站起来走走。而且每天的累积的久坐不要超过8小时为宜。
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一般来说，无论你是办公一族、开车、煲电视剧，建议最好不要超过90分钟，每一锤定峰过60分钟，最好站起来走走。而且每天的累积的久坐不要超过8小时为宜。
两腿向左右两侧分开，肩膀放在身前的垫子上以支撑起上半身，在身体下方放松两条手臂；
侧脸放在地面上，分开双脚，保持脚底平放于地面时刻保护膝盖；
放低臀部，直到能放到的最低位置，感受髋关节的打开；
在这个姿势保持5个深呼吸。